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Natural Flow

目指したいのは、こころと体が喜ぶsimple&naturalな暮らし。ヨガや、それにまつわる日々のことを、ポツポツとつぶやいてます。松戸を中心に、アーサナ自体を瞑想的に行うスタイルでヨガクラスを開催中。赤ちゃん連れOKの子連れヨガもあります☆

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2周年パーティー開催されました! 

先日行われたハスヨガ2周年パーティー!
感謝の気持ちを、私達イントラの手作りランチに込めて♪

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数日前、我家の食卓にのぼるはずの菜の花を水に差しておきました。
玄米海苔巻きの脇に添えて、春気分を先取り♪

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すごいボリュームでしょ?笑
でもこれだけじゃないの!

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スタジオに持ち込んだ中華セイロで蒸し野菜☆

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そして、手作りシュウマイ。
たまねぎたっぷりで、幾つでもたべれちゃうのだ。

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megumi先生のブラウニーとフィナンシェ。
いついただいても、絶品です♡

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気持ちも新たに、はりきっていきます!
これからもよろしくね☆

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Posted on 2011/01/30 Sun. 21:46 [edit]

category: クラス・講座のお知らせ

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ハスヨガ2周年!ランチ会開催 

ハスヨガは皆さまのおかげで2周年を迎える事ができました。
感謝の気持ちを込めて、ランチ会を開催いたします!
私達イントラが、手作りのお料理を用意してお待ちしております☆

場所:ハスヨガ東銀座
時間:2011年1月21日(金)/11:30-14:30
参加費:Free
持物:マイ箸、マイ皿


東銀座での開催ですが、豊洲、国分寺、恵比寿クラス、過去のイベントクラスに参加した人やそのお友達なども参加OKですよ!
この機会に、ヨガ友交流をしちゃいましょう☆
お料理の準備の関係上、ご予約をしてからお越しくださいね。


詳しくは、こちらハスヨガNEWSで!

Posted on 2011/01/18 Tue. 10:04 [edit]

category: クラス・講座のお知らせ

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2月、3月も開催!カフェヨガ&ランチ 

オーガニックカフェのスペースを利用したヨガと、
美味しいランチのコラボ企画。
なんと、無料託児室もある嬉しいイベントです。
2月、3月は月に2回の開催となりました。

ゆったりとしたペースで身体と向き合いながら、心身を整えていくので、
ヨガの経験が無くても、体が硬くても気軽に参加ください。
自分自身の力でこころと体をほぐしていく、
贅沢な時間を楽しんでいきましょう。


▼選べるランチは3種類

・新鮮な旬の有機野菜をコトコト煮込んだスープ
 旬の有機野菜のグリルサラダ
 おにぎり

・本日のパスタ、サラダ・天然酵母パン添え

・旬の有機野菜とオーガニック豆、スパイスを煮込んだカレーライス!
 ごはんは有機のあきたこまち十五穀米を使用しています。
 野菜の甘みがぎっしり詰まったおいしいカレーです。

※食後のお飲み物は、有機コーヒー、紅茶、りんごジュースから
お選びいただけます。

※自家製スイーツも別途ご用意できます。

cafe-curry.jpg


 
*ーーーー*ーーーー*ーーーー*ーーーー*

【日時】
2月14日(月)、28日(月)、3月14日(月)、28日(月)
※ご好評に付き、追加開催決定!3月7日(月)
■ヨガ  10:00~11:00(60分)
■ランチ 11:00~お好きな時間までのんびりとどうぞ

【参加費】
2,800円(ヨガレッスン、ランチ・ドリンク込み)

*定員6名様
 (参加人数が3名に満たない場合は、
 開催を中止いたします。ご了承ください)
*開催2日前で募集を締め切らせて頂きます。
*5か月以上のお子さまの無料託児サービスもございます。
 カフェ横の託児ルームにて保育士がお預かりいたします。(3名様まで)
 ご希望の方はお申し込みの際にお伝えください。

【場所】
スローコーヒー八柱店
千葉県松戸市日暮6丁目60 B-one(ビーワン) 2F/駐車場あり
新京成線「八柱駅」、JR武蔵野線「新八柱駅」より徒歩7分


より大きな地図で SLOW COFFE を表示


【ヨガインストラクター】
ai(原口 愛)

【持ち物】
マット又はバスタオル、動きやすい服装、飲み物
レンタルマット:300円/枚(数に限りがあるので事前にお申し込みください) *大きめのバスタオルで代用できます。


【申込み・問合せ】
・メールでのお申込み
「お名前」「人数」「電話番号(日中連絡先)」を書いて café@slowslowslow.comにお申込みください。
スローコーヒー八柱店からの返信メールをもって予約完了とします。
・店頭でのお申込み
お店で直接スタッフにお申込みください。


皆さまのご参加をお待ちしています☆

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Posted on 2011/01/15 Sat. 09:42 [edit]

category: ヨガ&瞑想

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2011年1月のクラステーマ 

お正月の気分もそろそろ終わり。
さあ!っと思ったら、なんだか体が重たいわぁ....
筋肉も訛っているような...
なんて方はいませんか?
正直に言うと、私もそのひとりです(笑)
今月はそんな状態にピッタリの「アイソメトリックス」をテーマにしました。

アイソメトリックスとは、筋肉の長さを変えずに力を加える運動のこと。
道具も場所も選ばないので、どこででも実行できるのが特徴です。

・筋肉や関節への負担が少なく、筋肉を鍛える事ができる
・狭い場所でも可能
・エネルギーをあまり消耗しないので頻繁に行うことができる
・自分自身で負荷を調整できるため、中高年者でも体力に関係なく、無理なく行うことができる

などといったことから、注目されています。
筋肉を刺激すると、脳下垂体が活性化し、ホルモンの分泌が高まることがわかっています。
その中でもよく聞くのが、成長ホルモンの分泌の高まり。
成長ホルモンとは、

・筋肉の生成を促進・成長させる
・脂肪を分解する酵素(リパーゼ)の活性化
・それらの結果として新陳代謝を良くして若返り効果

この成長ホルモンは、10代をピークに下がっていくのだとか。
どうりで、昔と変わらない生活なのに、
いらないものが付き、いるものが減るわけです...笑

だからこそ、やっぱり体は動かさなくては!
手軽に行える筋肉運動であるアイソメトリックスは、とってもお勧めです。

今月はヨガではなく筋トレなのかしら?
と思うかもしれませんが、実は、ヨガの行者達が行っていたのも、この方法と同じもの。
寒いヒマラヤの狭い洞窟の中で、道具も使わず肉体の健やかさを保っているのですものね。
200歳、300歳まで生きていられた!?笑
なんて伝説があるのも、それだけ若々しさを保っていたということなのだと思います。

体を動かして、兎のごとく心はずむ年に!!
今年もよろしくお願いいたします!

先月(2010年12月)のテーマはこちら


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Posted on 2011/01/10 Mon. 09:25 [edit]

category: 今月のテーマ

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