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Natural Flow

目指したいのは、こころと体が喜ぶsimple&naturalな暮らし。ヨガや、それにまつわる日々のことを、ポツポツとつぶやいてます。松戸を中心に、アーサナ自体を瞑想的に行うスタイルでヨガクラスを開催中。赤ちゃん連れOKの子連れヨガもあります☆

ママヨガ@ほっとるーむ新松戸 2016年12月 

子育て広場の「ほっとるーむ新松戸」さんで、今年最後のママヨガ開催します。

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日時:12月7日(水)10:30〜(30分程度)
持物:特にありません。動きやすい服装でおこし下さい。
予約:不要
参加費:無料
会場:ほっとるーむ新松戸/松戸市新松戸3-1-4 新松戸未来館1階
   ※JR新松戸駅から徒歩3分
   ※駐車場無し。駐輪場有り。
会場TEL&FAX:047-375-8737


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妊婦さんから子育て中のママまで、親子で遊びにいける「ほっとるーむ」。

いつも行っている方も、まだ足を運んだことのない方も、

気軽に来てみてくださいね。


特に妊婦さん。

子どもが産まれる前に、子連れでふらっと立ち寄れる場所を見つけておくのもいいですよ。

寒い時期ですが、ポカポカの気持でお待ちしております。



前回の様子はこちら▼
http://aiainf.blog94.fc2.com/blog-entry-448.html




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Posted on 2016/11/30 Wed. 11:10 [edit]

category: クラス・講座のお知らせ

tag: 育児  ベビー  ヨガ的子育て  子育て  ママヨガ 
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朝寝坊した日の幼稚園弁当〜食養生 

朝寝坊した日のお弁当。
いつも以上に地味雑な幼稚園弁当…苦笑
でも、食養生的には悪くないかも!?と気がつきひとりで小さく満足。


冬は腎を養うことに心がけるのがよいそうで。
腎=腎臓ではないけれど、腎臓によく似た形のお豆(特に小豆や黒豆)はこの時期おすすめ食材。
腎と関わりが深いと言われる水のスムーズな排出促しむくみや冷えを改善。
ほかにも黒い食べ物も腎の養生にはかかせないもので、ヒジキや昆布などの海藻もそのひとつ。
前夜の残りのミートローフもお豆腐入り。
お豆と海藻、入ってました〜♪
となると、春菊の胡麻和えは黒ゴマにしていたらよかったわぁと、
急に食養生弁当意識したりして(笑)


寒くなり咳をしている坊やや旦那さんのために、レンコンを常備中のこのごろ。
レンコンのあの穴は酸素を運ぶ通気道。
まさに人の呼吸器とよく似た働きだから呼吸器系には良いのだと昔し教えてもらったっけ。


レンコンはきんぴらや天ぷらも美味しいけど、食養生としてつかうなら油は控えたいところ。
あとお砂糖もね。
家では手軽にすり流しにすることが多いけど、お弁当に入れたのは酢レンコン。
ふつうなら酢にお砂糖やその変わりになるハチミツなど甘さをいれるところだけど我家は使いません。
変わりに梅酢を使うと甘味は入れなくても十分美味しくできます。
お酢は「陰」だけど、梅酢は塩で漬けるという行程からもお酢より陽性になるし、
レンコンや人参の優しい甘さを味わえて、
子ども達もけっこう好きでシャクシャクと喜んで食べてくれます。


きっちり、しっかりではないけど。
何気なく食べたいと作ったものが季節や体調にあった食材や食べ方だったりするのは、
そんな風に育ててもらえたからだなぁと母に感謝。


ウインナーや唐揚げは入っていなくても、
「美味しかった〜」と毎回お弁当箱を空っぽにしてきてくれるうちの坊や。
お友達のママからは、どうやったらそんな風に何でも食べれるようになるの?と聞かれます。
周囲をみていると、ちゃんと食べることが身に付いている子たちにはちょっとした共通点があるなーと思うこのごろ。
次男くんの離乳食期を通してみながらそのポイントが確信に変わりつつあります。
決して「生まれつき」ではないんです。
だって、うちの長男くんは離乳食期ほんっっっと食べなかったんですから(苦笑)


そのうちベビーマッサージや産前産後ヨガクラスを再開したら、
こどもの食こと、妊娠前後の食事のこと、生活や食べ方など、
それぞれの経験を話し合ったり相談し合ったりできるクラスをやりたいな〜。
なんて妄想中。


20161117 184911

・豆ごはん
・お豆腐入りミートローフ
・ひじきの卵焼き
・春菊と人参の胡麻和え
・サツマイモと蕪菜のサラダ
・梅酢レンコン&人参
・りんご

Posted on 2016/11/17 Thu. 18:46 [edit]

category: 妊娠・出産・子育て

tag: ヨガ的子育て  子育て  ベビー  食養生 
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ベビーのためだけじゃない!?その2 

前回、ベビーマッサージは幼稚園や小学校に入るような大きくなってからも、

とっても使えるツールだってお話を書きました。

赤ちゃん返りに効果があったりね。

お友達と喧嘩しちゃったりとか、

昼間にちょっと刺激がつよい体験があった日にも、おすすめ。



子ども達がたっぷりの愛情をもらって、

「愛されてる」「受入れてもらえてる」

そんな風に実感して満たされる時間にすることができるんです。

難しいテクニックは必要なく、「意識」をかえるだけでね。



詳しくはこちら「ベビーマッサージはベビーのためだけじゃない!?」



でも、「意識」の他にも理由があるんです。


なんと、ベビーマッサージによってホルモン分泌に変化があって、「ココロを平穏にする効果」が♪



マッサージを行うことで、コルチゾールというホルモンの分泌量が減るんです。

コルチゾールとは、過度なストレスを受けた時に増えるもので別名「ストレスホルモン」。

つまり、ストレスが減ってリラックス状態になるってことね。



また、幸せホルモンとも言われる「オキシトシン」の分泌もUPします。

それによって「脳の状態が安定し、心が平穏」になります。

なんだか幸せだな〜っ♡て気持になれる。



しかも、

される赤ちゃんや子ども側だけでなく、

する側のお母さんやお父さんにもこの効果があるんです♪




赤ちゃんだけじゃなくお母さんのためにもなってしまう!

両どちらも幸せになるなんて、一挙両得♡

だから、「やってあげる」じゃなくて、

「一緒に楽しもうねー」という姿勢がピッタリとはまるのがベビーマッサージ



実際、産後うつのママさん達にベビーマッサージをおこなってもらったら、

症状が改善したんですってよ〜。



産後うつ

自分は関係ないわぁ〜って思っていたのに。。。と言う方多いです。

病院で診断されることなくても、「今振返ると、あれは産後うつ状態だったかも。。。」

というママの声もよく聞きます。



出産後3ヶ月ぐらいまでのお母さんに多いと言われる産後のうつ症状。

産後1ヶ月の引きこもり期間を終え、そろそろお出かけしましょうか♪

という時期に、産後うつで外出がままならず。。。

まして、ベビーマッサージ講座に参加するなんて気分じゃないわぁ。

そんなお母さんもいらっしゃるでしょうね。



だから、私のベビーマッサージ講座では、妊娠中のプレママさんでも参加OKなんです。

講座参加対象は生後1ヶ月半以降なんだけど、

自宅で我が子にマッサージを行うのはもっと早くても大丈夫。

産褥期ママは、できるだけ横になっていたほうがいいから、

きっちり全部をやりこなす必要はないし、

赤ちゃんと一緒に添い寝しながらでも、

まだオイルつけることに抵抗があるなら、お洋服の上からとかでもね。

いろいろ方法はあるんです。




はじめての育児。

はじめての産後。

ココロも身体も変化に揺れ動く時期だから、

ちょっとしたことが、不安をとりのぞくお守りになってくれます。



先輩ママ達の様子に、少し先の自分の姿を重ねてみたりね。

イメージをしておくのもいいですよ。

出産はゴールじゃなくて、育児のはじまりですから。

というか、妊娠中から育児ははじまっているんです。

出産は通過点〜。



ちょっとだけ知識や経験をもっていると、

もしもの時に、ゆとりと自信を取り戻すきっかけになるかもしれませんよ。


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Posted on 2015/10/11 Sun. 08:29 [edit]

category: ベビーマッサージ

thread: 初めての妊娠・出産・育児  -  janre: 育児

tag: 妊娠  出産  マッサージ  ベビー  プレママ  産後うつ 
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ベビーマッサージはベビーのためだけじゃない!? 

ベビーマッサージってね、赤ちゃんにだけじゃないのです。

幼稚園に入っても、小学生になっても使えちゃうの♪



うちの3歳の長男くんは、今でもマッサージ大好き。

生後2週間ぐらいからはじめて、途中ちょっとマッサージから遠ざかったこともあるけど。

でも、いまふたたびベビマブームが到来。



我家は親子川の字(って、4人だから川+1ですが)で寝ています。

ちょっと前までは寝る前には何冊も絵本を読むのが日課だったけど、

隣で次男くん(4ヶ月)が寝ているときは、お邪魔になっちゃう。

そこで、長男君にはマッサージをするのが入眠儀式のこのごろ。



次男くんには「ベビーマッサージ」、

長男くんには「お兄ちゃんマッサージと呼び方は変えてね。

呼び方も、けっこう大事なポイントです!(笑)



そのおかげか、うちの長男くんは赤ちゃん返り的なことはあまりなくこれました。

赤ちゃん返りが悪いわけでもないし、子どもの持っている性格にもよると思うんだけどね。

でも、上の子の赤ちゃん返りに効果があったってご意見は、けっこうあるんです。


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それは、ベビーマッサージが愛情を伝えるツールだから。

たっぷりと触れることは、ベビー期はもちろんだけど、

ちょっと手が離れてきたぐらいの頃だからこそ、

する側にもされる側にも大事なコミュニケーションの時間になってくれます。


なんとなーくやるんじゃなくて、

「大事だよー。愛してるよー。」を手から伝えようと、

ちゃんと「意識すること」が大事。



そして、伝えるだけじゃなく、「聴くこと」も大事にしてくださいね。

愛情溢れるばっかりに、一方通行の語りかけにならないように(笑)



マッサージは相手の気持や日々の調子を「ふれる」ことにより聴き取り、

思いを感じとる時間です。


欲求を言葉で表せない赤ちゃんの場合は、なおさら。

手のひらでメッセージを聴き取り、その全てを受入れる気持で接してみてください。

子ども達は不思議なほど、マッサージするひとのココロを感じとりますよ。



と、このあたりは「ヨガ」っぽい。

今度から講座名を「ヨガ的ベビーマッサージ」にしちゃおうかしら(笑)



こどもたちは

「自分の存在を認めてもらえた」

「生まれたことを歓迎され、祝福されている」

と感じるはず♡

これが生きていくうえで、とっても大切な心のベースとなります。

つまり、「自己肯定感」ってものを育てるんですね。


そんな「ママと赤ちゃんのためのベビーマッサージ講座」

数人集まっていただければ、出張講座も承ります。

(松戸・柏・北千住・船橋を中心にエリアはご相談ください)

お問合せはハスヨガHPからどうぞ▼
http://www.hasyoga.net/inquiry/index.html

Posted on 2015/10/10 Sat. 08:58 [edit]

category: ベビーマッサージ

thread: ベビーマッサージ教室  -  janre: 育児

tag: ベビー  マッサージ  赤ちゃんがえり  育児  成長  効果 
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