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Natural Flow

目指したいのは、こころと体が喜ぶsimple&naturalな暮らし。ヨガや、それにまつわる日々のことを、ポツポツとつぶやいてます。松戸を中心に、アーサナ自体を瞑想的に行うスタイルでヨガクラスを開催中。赤ちゃん連れOKの子連れヨガもあります☆

ママヨガ@ほっとるーむ新松戸 2016年12月 

子育て広場の「ほっとるーむ新松戸」さんで、今年最後のママヨガ開催します。

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日時:12月7日(水)10:30〜(30分程度)
持物:特にありません。動きやすい服装でおこし下さい。
予約:不要
参加費:無料
会場:ほっとるーむ新松戸/松戸市新松戸3-1-4 新松戸未来館1階
   ※JR新松戸駅から徒歩3分
   ※駐車場無し。駐輪場有り。
会場TEL&FAX:047-375-8737


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妊婦さんから子育て中のママまで、親子で遊びにいける「ほっとるーむ」。

いつも行っている方も、まだ足を運んだことのない方も、

気軽に来てみてくださいね。


特に妊婦さん。

子どもが産まれる前に、子連れでふらっと立ち寄れる場所を見つけておくのもいいですよ。

寒い時期ですが、ポカポカの気持でお待ちしております。



前回の様子はこちら▼
http://aiainf.blog94.fc2.com/blog-entry-448.html




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Posted on 2016/11/30 Wed. 11:10 [edit]

category: クラス・講座のお知らせ

tag: 育児  ベビー  ヨガ的子育て  子育て  ママヨガ 
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30

朝寝坊した日の幼稚園弁当〜食養生 

朝寝坊した日のお弁当。
いつも以上に地味雑な幼稚園弁当…苦笑
でも、食養生的には悪くないかも!?と気がつきひとりで小さく満足。


冬は腎を養うことに心がけるのがよいそうで。
腎=腎臓ではないけれど、腎臓によく似た形のお豆(特に小豆や黒豆)はこの時期おすすめ食材。
腎と関わりが深いと言われる水のスムーズな排出促しむくみや冷えを改善。
ほかにも黒い食べ物も腎の養生にはかかせないもので、ヒジキや昆布などの海藻もそのひとつ。
前夜の残りのミートローフもお豆腐入り。
お豆と海藻、入ってました〜♪
となると、春菊の胡麻和えは黒ゴマにしていたらよかったわぁと、
急に食養生弁当意識したりして(笑)


寒くなり咳をしている坊やや旦那さんのために、レンコンを常備中のこのごろ。
レンコンのあの穴は酸素を運ぶ通気道。
まさに人の呼吸器とよく似た働きだから呼吸器系には良いのだと昔し教えてもらったっけ。


レンコンはきんぴらや天ぷらも美味しいけど、食養生としてつかうなら油は控えたいところ。
あとお砂糖もね。
家では手軽にすり流しにすることが多いけど、お弁当に入れたのは酢レンコン。
ふつうなら酢にお砂糖やその変わりになるハチミツなど甘さをいれるところだけど我家は使いません。
変わりに梅酢を使うと甘味は入れなくても十分美味しくできます。
お酢は「陰」だけど、梅酢は塩で漬けるという行程からもお酢より陽性になるし、
レンコンや人参の優しい甘さを味わえて、
子ども達もけっこう好きでシャクシャクと喜んで食べてくれます。


きっちり、しっかりではないけど。
何気なく食べたいと作ったものが季節や体調にあった食材や食べ方だったりするのは、
そんな風に育ててもらえたからだなぁと母に感謝。


ウインナーや唐揚げは入っていなくても、
「美味しかった〜」と毎回お弁当箱を空っぽにしてきてくれるうちの坊や。
お友達のママからは、どうやったらそんな風に何でも食べれるようになるの?と聞かれます。
周囲をみていると、ちゃんと食べることが身に付いている子たちにはちょっとした共通点があるなーと思うこのごろ。
次男くんの離乳食期を通してみながらそのポイントが確信に変わりつつあります。
決して「生まれつき」ではないんです。
だって、うちの長男くんは離乳食期ほんっっっと食べなかったんですから(苦笑)


そのうちベビーマッサージや産前産後ヨガクラスを再開したら、
こどもの食こと、妊娠前後の食事のこと、生活や食べ方など、
それぞれの経験を話し合ったり相談し合ったりできるクラスをやりたいな〜。
なんて妄想中。


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・豆ごはん
・お豆腐入りミートローフ
・ひじきの卵焼き
・春菊と人参の胡麻和え
・サツマイモと蕪菜のサラダ
・梅酢レンコン&人参
・りんご

Posted on 2016/11/17 Thu. 18:46 [edit]

category: 妊娠・出産・子育て

tag: ヨガ的子育て  子育て  ベビー  食養生 
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17

2016年 秋のママヨガレポート 

ちょっと前におこなった松戸市の子育て広場「ほっとるーむ新松戸」での秋のママヨガ

不定期開催ではありますが、毎回たくさんのママ達が参加してくれています。

限られたスペースのためみなさん譲り合いながらのヨガ、

のびのびと自由には動けませんが、周りへの気遣いもなごやかさにつながっているような気がします。

ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。

ママヨガ3

ママヨガ1



スタッフの方の声を聞いても、ママヨガは興味を持ってくれる方が多いのだとか。

小さな子どもがいると、カラダも気も使いっぱなし。

プチ不調を感じていても自分のことにまで手が回らない〜というママは多いみたい。



そうですよね。そうですとも!

私も2人のヤンチャ坊やに振り回される毎日なので、よくわかります(苦笑)



だから、ほんの少しでも自分のことをかまってあげる時間に、

どれだけ救われるかもよーーくわかります。


ヨガとか、運動とか、なんとなく恥ずかしいなーと踏み出せないひともいたりね。

気軽に参加できるこんな場所でのママヨガが、

毎日頑張っているママ達の「ホッ」とした息抜きの機会だったり、

「オッ!」というヨガへのきっかけになればいいなと思っています♡



実はヨガをやっていくと、子育てに役に立つことがけっこうあるんですよ〜。

そして、子育ての体験はヨガに役立つという相乗効果も。

ヨガ的子育て、オススメです。


興味のある方は、ぜひ気軽に足を運んでみてくださいね。

次回の開催は12月7日(水)です。

詳細はまた後日♪



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Posted on 2016/11/05 Sat. 21:17 [edit]

category: クラス・講座のお知らせ

tag: ママヨガ  子育て  ヨガ的子育て 
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05

こんなお店をまってました!ELLE cafe@渋谷ヒカリエシンクス店 

海外のセレブリティが夢中だという噂のグルテンフリー。
小麦や大麦に含まれるグルテンを摂らないというもので、美容や健康を気にする女性のためのものというイメージをもたれているかもしれないけど、あの男子テニス界の王者ジョコビッチもグルテンフリーを実践していることで知られていたり。実は欧米の実業家や政治家の男性の間でも実践者が急増中なのだとか。

そんな噂のグルテンフリーの焼きたてフィナンシェやクッキーといった焼き菓子が手に入る『ELLE cafe』が渋谷ヒカリエシンクスにできたということで、オープン初日の9月16日(金)におじゃましてきました。
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お店の前は早くも賑わっているなか、
お客さん達の間からショーケースを覗いてみると。。。

見た目も鮮やかで可愛いお菓子達。目移りしちゃいます。
クッキーは種類も豊富で、これは選ぶのに困ってしまう〜。
鮮やかなピンクは「飲む天然の輸血」ともいわれるビーツを使ったもの。
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気になる真っ黒なフィナンシェは炭入り。
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タルトは季節感満載!
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マドレーヌにパウンドケーキも美味しそう。
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試食ではクラシックチーズケーキもいただきました。
こちらは普段はホール購入になるケーキです。
小麦もだけど、白砂糖、乳製品を使わない、ローフード&ビーガンな罪悪感のないスイーツ。
栄養満点、酵素たっぷりなのに見た目もお味も二重マル!
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ヘルシーなのにハレの日気分にしてくれるなんて、ほんとに嬉しいですよね。
どれもこれも「これがグルテンフリー!?」と驚くほど、甘さもしっかり、リッチで豊かな味わいでした。


こだわり素材の焼きたてクロワッサンはプレーンなものだけでなくサンドウィッチも。
女子が飛びつきそうなピンクのひよこ豆フムスのほか、卵、お肉(チキン)もありましたよ。
近くでお仕事している方にはドリンクをプラスしてランチもいいですね。
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お土産にいただいたのは、チキンのサンド。
肉厚なケールの葉っぱもおいしい!
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人気のコールドプレスジュースやスムージーに、
頭が冴えパフォーマンスがあがる!?「プロテインコーヒー」なんてのもありました。
ココナッツミルクからつくるヨーグルト「コヨ」など、ヘルシーなもの、話題のものが集結!!

お茶やマヌカハニーなども充実していました。
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お菓子って気分を晴れやかに「わぁ♡」と幸せ度をあげてくれるもの。
美味しく楽しくが罪悪感少なく実現してくれるのは夢のよう〜。
大人の楽しみや、今日は特別って時にピッタリ!
こだわり派の人はもちろん、
およばれした日の手みやげに持って行けば、話題もひろがりそうです。


私自身、お肉や乳製品、卵を摂らない時期もありました。
いまはなんでもいただく雑食ですが、お勉強したマクロビオティックや食養生は生活にいかされていると思います。
小麦も気にしていないとどんどん増えてしまうので、平日や外食する日の朝は意識してごはん派でいますが、
パンもパスタも大好きだし、完全にさけることはしていません。

いいと言われる食材、食事法はたくさんありますが、
食べること以上に、ちゃんと排出できるカラダ作りも大事だど思っています。
カラダの状況にもよりますが、毎日のことだし、楽しみでもあるから、
ガチガチになって不自由さや窮屈さを感じたり、喜べなくならないようにしていたいです。

でも、アンテナはちゃんと張っていますよ。
どんなことがいいと言われたり、見直されたりしているのか、
そして自分や家族のカラダやコンディションはどうなのか。
臨機応変に対応していくためにも、ちゃんと引出しは持っていたいです。

美と健康に敏感なELLE cafeさんは、今旬なものが集結しているのでそんな情報も手に入っちゃいそう。
もうすぐ青山にもテラスつきカフェがオープンするみたい。
是非行かなくっちゃ♪

お店の情報はこちらから▼
http://ellecafe.jp

Posted on 2016/09/21 Wed. 12:28 [edit]

category: おすすめのお店

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秋のママヨガ開催です 2016.9.27 

子育て広場の「ほっとるーむ新松戸」さんで、ママヨガ開催が決まりました。

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日時:9月27日(火)10:30〜(30分程度)
持物:特にありません。動きやすい服装でおこし下さい。
予約:不要
参加費:無料
会場:ほっとるーむ新松戸/松戸市新松戸3-1-4 新松戸未来館1階
   ※JR新松戸駅から徒歩3分
   ※駐車場無し。駐輪場有り。
会場TEL&FAX:047-375-8737


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松戸市のこそだてひろば「ほっとるーむ」は、未就園児を中心に親子で集える憩いの場。

こじんまりとした部屋には、手作りをはじめ厳選されたオモチャがたくさんあります。

お弁当を持参で食べることもできるし、

何より経験豊富な先輩ママスタッフがいることが心強い。

ちょっとしたお喋りの中で育児の相談やアドバイスもくれたりもするので、

新米ママにとっては本当にありがたい場です。

一時預かりも、「お子さま1人にスタッフ1人!!」

という、まるでお子さまにとってもママにとっても安心のシステムでお願いできます。

我家の長男くんも、入園前はこの預かりが大好きで、お迎えにいってもいつも「まだ帰らないーーー!」と、母を拒否しておりました(苦笑)

多くの人にお世話になりながら過ごせた時間は、彼にとって宝物だといまでも思っています。


と、ほっとるーむ新松戸の紹介が長くなってしまいましたが、

そんな場所でおこなうママヨガです。

ヨガ未経験者も、ほっとるーむがはじめての方も大歓迎です。

お子さまと一緒に気軽におこしくださいね。



以前のママヨガ風景▼
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Posted on 2016/09/08 Thu. 10:36 [edit]

category: クラス・講座のお知らせ

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