＊natural flow＊

先週末6月28日（日）に、初の野外イベント、
お外ヨガ！＠代々木公園を開催しました。

東京は、梅雨の谷間の日曜日。
当初の予定が雨で延期されたこの日も朝からどんよりとした曇り空・・・、
晴れ女宣言している手前もう降らせる訳にはいかないのー！！
と、ドキドキで向かった代々木公園です。


↑曇り空ながらも時折やわらかな日が差し込む、ヨガ日和のお天気になりました。


↑今回はハスヨガのイントラ仲間でリレー形式というスタイル。
前半は太陽礼拝を中心としたビンヤサベース。
足の裏の地面が、指の先の空が、
いつも以上にのびのびーっと動きをおおきくしてくれます。


↑ちびっこも参加してくれました♪
むずかしい決め事なんて一切なし。
お外ヨガの唯一のルールは“自由にやる！”これだけなのです。


↑終盤はラージャヨガベースで。
少し汗ばんだ肌に吹き抜ける風が気持ちいい〜のです。

呼吸だって意識しなくても自然にいつもより深いところまではいりこんできます。
難しい理屈なんてなくても、ときどき感じる土や草のにおい、鳥の声に葉がこすれる音、見上げた先にある空、そんなひとつひとつが心身の緊張を溶かして、どんどん自分の中の何かを引き出してきてくれる気がします。
改めて自然が与えてくれる恩恵に、感謝の気持ちで一杯になりました。

ドネーション形式いただいた参加費は、一部を『こども基金』に寄付させていただきました。こんな自由で気持ちがいいこと、ちょっとやみつきになりそうよん。

ご参加してくださった方々、本当にありがとうございました！
みなさまと一緒につくりあげた素晴しい時間に、心からの感謝とお礼を申し上げます。

また今回は雨天延期の開催となり、ご参加を予定してくださった方々には急なスケジュールの変更で、大変ご迷惑をおかけいたしました。
次回は天高く晴天が多い、秋頃に開催を予定したいと思います笑

それでは、また代々木公園でお会いしましょう。
もちろん、スタジオでもお待ちしています！！

今日はHASYOGAから銀座クラスでのお得なお知らせです！

ハスヨガホームページが新しく、生まれ変りました。
そこで、リニューアルを記念して、下記の特典サービスを実施いたします。

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■特典割引キャンペーン■
ハスヨガ東銀座スタジオで行われるレギュラークラスを、
下記の期間のあいだ、特別割引価格でご提供いたします。

【キャンペーン期間】
7月31日（金）まで

【キャンペーン料金】
通常料金￥2,000のところ・・・・
◇クラスにはじめてご参加の方　→　500円OFF
◇はじめてではない方　→　＜新規のお友達を紹介で＞ 500円OFF

※どちらもお一人さま１回限り有効。
※イベントクラスは対象外となります。

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ヨガを始めようかしら、でも・・・と迷っていたかた！
この機会にぜひとも、ハスヨガに足を運んでみてはいかかでしょうか？

初夏に開花する蓮の花ように、ハスヨガ一同、
また気持ち新たに、みなさまのお越しをおまちしております。




have a lovely yoga day!
be free. be shanti....

HASYOGA

今月のクラスのテーマは「ひろがり」です。

まだまだ続く雨の季節。
なんとなく内側にこもりがちですが、でも夏の本番は目の前です♪
ひと足はやく、気持ちも体もオープンにしていきたいと思います。

今月は胸をひろげる動きに注目。
胸は思いをため込んでいるとこわばってしまいやすいところ。
ゆったりと、やわらかくほぐしながら、ひらいていきます。

クラスの終盤には体がどこまで〜もひろがっていくような、
のびのびとした解放感を味わってもらえたら嬉しいです。

そのひろがった胸に夏へのわくわくした気持ちを満たしていきましょ♪

こちらは先日、梅雨の晴れ間に我家の畑の脇でみかけたヒマワリ。
太陽に向かってまっすぐとのび、とまどうことなく開いた花。
そのいきいきした姿に思わず携帯でパチリッ☆



※７月のカフェスローでのクラスは第４水（7/22）をお休みします。
　かわりに第５水（7/29）に開催します☆
※もうすぐ夏休みですね。
　ご興味があればお子様やご両親と一緒でもご参加してくださいね。
　年齢に関わらず、90分（60分）集中していられるなら誰でも参加OKです！


６月のテーマはこちら

梅雨にはいり、空気がしっとり重たい感じがしていますね。
東京では夜になるとゴロゴローっと落雷が響いたり、
そんな日が続いています。

いうこんな日は出かけるより家での〜んびり。
湿度の高いとき．．．こんな日はパンを捏ねるにちょうどいい。
ということで、大好きなベーグル☆



粉の一部を全粒粉に。
紅茶とストックしてある甘夏の皮を刻んでいれました。
柑橘の香りが重たい空気もさわやかにしてくれます。
ちょっとこぶりでむっちり、もっちり。
こんなベーグルなら野菜をサンドしても、
豆腐とメープルシロップの甘い豆腐クリームをはさんでもいい。

平日のランチに自分のために焼くパン。
ゆっくりした時間を楽しめて、贅沢気分です。

と、お天気悪くても全然平気。
それなりに楽しんでいるのですが、今週末ばかりは晴れてもらいたい。
そう、先日もご報告したお外でのヨガ企画があるのです。

ハスヨガ初の外企画。
お外でヨガは前からとってもやりたかったのよねー。
ひとりでもたまにやったりしています、が（うふふっ）
でも一緒にYOGAってくれる人がいるほうが心強いのがお外ヨガ！笑
どうぞ、はじめましての方もお気軽にご参加くださいね♪

今週末の日曜日は晴れますよーに！
そして、できれば前日も晴れますよーに！！（地面が濡れて欲しくないの）
梅雨に欲張りだけど、願わないではいられません☆

ニョッキってもちっとした食感をそのままあらわしたような、
この名前のひびきがかわいいよね。
複数形でニョッキ、単数形ならニョッコ♪
おもわず顔がほころぶ音にハートをつかまれちゃいます。

もちもち食感のニョッキにカレー粉と豆乳で作るソースを合わせました。
スパイシーすぎないまろやかなソースが、ジャガイモの甘さを引き立ててくれたようで美味しいー♪
しばらくはまってしまいそうです。

以前はもう少し粉の割合を少なくで作っていたの。
いろいろなレシピを見ると「捏ねない」という注意書きもあったり。
でもそれだとなんだか目指すもちっ食感とはほど遠く、
茹でている間に崩れてジャガイモの味も流失していたような．．．。

思いきって粉はお芋の1/3まで増やして、
耳たぶぐらいの固さにある程度こねてみたら大成功。

ということで断然もっちり派のニョッキレシピです。
ホクホク派なら、薄力粉で粉量も控えめ、こねないでまとめる程度でね。



【材料：２人分】
〈ニョッキ〉
ジャガイモ　　　　大きめ２個（300g）
強力粉　　　　　　100g
塩　　　　　　　　ひとつまみ

〈ソース〉
そら豆　　　　　　150g（サヤから外して）
カレー粉　　　　　小さじ１
オリーブオイル　　大さじ１
にんにく　　　　　小さじ１（みじん切り）
豆乳　　　　　　　150cc
塩　　　　　　　　適量

１
じゃがいもはやわらかく茹でたら粉ふきいもの容量でしっかりと水分を飛ばす。
熱いうちにつぶしたら、粉、塩ひとつまみを加え耳たぶぐらいの硬さにこねる。
（時間があればこの状態でラップをして30分ほど寝かせる。）
棒状にのばし1cm程の厚みに切り、フォークで溝を付けて形成する。

２
ニョッキを形成しながら鍋にたっぷりの湯をわかし、１％の塩を入れておく。
そら豆は皮をむいておく。

３
オリーブオイルにニンニクをいれ弱火にかける。
ふつふつと泡が出て香りがたってきたら、
２の熱湯でさっと茹でたそら豆を加える。
カレー粉を入れ、香りをたたせたら豆乳を加え、
塩で味を付けたら少し煮詰めてとろみを出す。

４
そら豆と同じ熱湯でニョッキをゆでる。
浮いてきたら水気を切り、３のソースに絡めできあがり。




もちろん粉の一部を全粒粉にしてもいいです。
精製した粉はどうしても体からいろんなものを奪ってしまうのだとか。
少しでもブレンドできるといいとマクロビのクッキング教室で聞きました。

※カレー風味といえば「もずくのお焼き☆カレー風味」もありまーす。
そら豆ってふかふかのお布団に包まれて、
なんて幸せなおまめなんだろうって。
採れたて新鮮だとこのふかふかも白くキラキラ輝いてるよ！
去年、手塩にかけたそら豆のおふとんはこれ♪↓