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Natural Flow

目指したいのは、こころと体が喜ぶsimple&naturalな暮らし。ヨガや、それにまつわる日々のことを、ポツポツとつぶやいてます。松戸を中心に、アーサナ自体を瞑想的に行うスタイルでヨガクラスを開催中。赤ちゃん連れOKの子連れヨガもあります☆

こんなお店をまってました!ELLE cafe@渋谷ヒカリエシンクス店 

海外のセレブリティが夢中だという噂のグルテンフリー。
小麦や大麦に含まれるグルテンを摂らないというもので、美容や健康を気にする女性のためのものというイメージをもたれているかもしれないけど、あの男子テニス界の王者ジョコビッチもグルテンフリーを実践していることで知られていたり。実は欧米の実業家や政治家の男性の間でも実践者が急増中なのだとか。

そんな噂のグルテンフリーの焼きたてフィナンシェやクッキーといった焼き菓子が手に入る『ELLE cafe』が渋谷ヒカリエシンクスにできたということで、オープン初日の9月16日(金)におじゃましてきました。
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お店の前は早くも賑わっているなか、
お客さん達の間からショーケースを覗いてみると。。。

見た目も鮮やかで可愛いお菓子達。目移りしちゃいます。
クッキーは種類も豊富で、これは選ぶのに困ってしまう〜。
鮮やかなピンクは「飲む天然の輸血」ともいわれるビーツを使ったもの。
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気になる真っ黒なフィナンシェは炭入り。
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タルトは季節感満載!
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マドレーヌにパウンドケーキも美味しそう。
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試食ではクラシックチーズケーキもいただきました。
こちらは普段はホール購入になるケーキです。
小麦もだけど、白砂糖、乳製品を使わない、ローフード&ビーガンな罪悪感のないスイーツ。
栄養満点、酵素たっぷりなのに見た目もお味も二重マル!
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ヘルシーなのにハレの日気分にしてくれるなんて、ほんとに嬉しいですよね。
どれもこれも「これがグルテンフリー!?」と驚くほど、甘さもしっかり、リッチで豊かな味わいでした。


こだわり素材の焼きたてクロワッサンはプレーンなものだけでなくサンドウィッチも。
女子が飛びつきそうなピンクのひよこ豆フムスのほか、卵、お肉(チキン)もありましたよ。
近くでお仕事している方にはドリンクをプラスしてランチもいいですね。
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お土産にいただいたのは、チキンのサンド。
肉厚なケールの葉っぱもおいしい!
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人気のコールドプレスジュースやスムージーに、
頭が冴えパフォーマンスがあがる!?「プロテインコーヒー」なんてのもありました。
ココナッツミルクからつくるヨーグルト「コヨ」など、ヘルシーなもの、話題のものが集結!!

お茶やマヌカハニーなども充実していました。
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お菓子って気分を晴れやかに「わぁ♡」と幸せ度をあげてくれるもの。
美味しく楽しくが罪悪感少なく実現してくれるのは夢のよう〜。
大人の楽しみや、今日は特別って時にピッタリ!
こだわり派の人はもちろん、
およばれした日の手みやげに持って行けば、話題もひろがりそうです。


私自身、お肉や乳製品、卵を摂らない時期もありました。
いまはなんでもいただく雑食ですが、お勉強したマクロビオティックや食養生は生活にいかされていると思います。
小麦も気にしていないとどんどん増えてしまうので、平日や外食する日の朝は意識してごはん派でいますが、
パンもパスタも大好きだし、完全にさけることはしていません。

いいと言われる食材、食事法はたくさんありますが、
食べること以上に、ちゃんと排出できるカラダ作りも大事だど思っています。
カラダの状況にもよりますが、毎日のことだし、楽しみでもあるから、
ガチガチになって不自由さや窮屈さを感じたり、喜べなくならないようにしていたいです。

でも、アンテナはちゃんと張っていますよ。
どんなことがいいと言われたり、見直されたりしているのか、
そして自分や家族のカラダやコンディションはどうなのか。
臨機応変に対応していくためにも、ちゃんと引出しは持っていたいです。

美と健康に敏感なELLE cafeさんは、今旬なものが集結しているのでそんな情報も手に入っちゃいそう。
もうすぐ青山にもテラスつきカフェがオープンするみたい。
是非行かなくっちゃ♪

お店の情報はこちらから▼
http://ellecafe.jp

Posted on 2016/09/21 Wed. 12:28 [edit]

category: おすすめのお店

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秋のママヨガ開催です 2016.9.27 

子育て広場の「ほっとるーむ新松戸」さんで、ママヨガ開催が決まりました。

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日時:9月27日(火)10:30〜(30分程度)
持物:特にありません。動きやすい服装でおこし下さい。
予約:不要
参加費:無料
会場:ほっとるーむ新松戸/松戸市新松戸3-1-4 新松戸未来館1階
   ※JR新松戸駅から徒歩3分
   ※駐車場無し。駐輪場有り。
会場TEL&FAX:047-375-8737


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松戸市のこそだてひろば「ほっとるーむ」は、未就園児を中心に親子で集える憩いの場。

こじんまりとした部屋には、手作りをはじめ厳選されたオモチャがたくさんあります。

お弁当を持参で食べることもできるし、

何より経験豊富な先輩ママスタッフがいることが心強い。

ちょっとしたお喋りの中で育児の相談やアドバイスもくれたりもするので、

新米ママにとっては本当にありがたい場です。

一時預かりも、「お子さま1人にスタッフ1人!!」

という、まるでお子さまにとってもママにとっても安心のシステムでお願いできます。

我家の長男くんも、入園前はこの預かりが大好きで、お迎えにいってもいつも「まだ帰らないーーー!」と、母を拒否しておりました(苦笑)

多くの人にお世話になりながら過ごせた時間は、彼にとって宝物だといまでも思っています。


と、ほっとるーむ新松戸の紹介が長くなってしまいましたが、

そんな場所でおこなうママヨガです。

ヨガ未経験者も、ほっとるーむがはじめての方も大歓迎です。

お子さまと一緒に気軽におこしくださいね。



以前のママヨガ風景▼
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Posted on 2016/09/08 Thu. 10:36 [edit]

category: クラス・講座のお知らせ

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アグニホートラの感謝と誓い 2016 

毎年夏になると全国各地でアグニホートラ(護摩供養火)祭が執行されています。

先日、九十九里での祭典に参加してきました。

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アグニは「火」、ホートラは「浄化」のこと。

浄化のちからを持つ火を使って、

ヒマラヤ山中の歴代のお師匠様達にそのお導きを感謝し、

これから1年間のヨーガ修行に対する決意を祈念する機会です。



木村慧心先生に、眉間に赤い印をつけていただき、

右手に赤い糸を結んでいただき、

神聖なるマントラの音の中で、火を囲みながらすすむ祭典。



これまでの自分【感謝】・・・・

・家族にしてもらったこと、ひとつひとつ思い浮かべては感謝を捧げる。

・友人、知人、ヨーガの仲間からしてもらったこと、ひとつひとつ思い浮かべては感謝を捧げる。

・そしてこの1年、ヨーガの智慧によって自分が進化したことを思い浮かべて感謝を捧げる。



あらためて、ひとつひとつ思い浮かべてみるとハッとする。

こんなにも支えられ、助けてもらっていた、ということを知らなかったわけじゃない。

でも、このごろちょっと意識が離れていたのかも。。。

再確認の作業は気持をやわらかくほぐしていく。

自分のこころが感謝に包まれていく感覚がなんとも幸せで嬉しい。

何かへの感謝の気持は、自分自身を幸せにする特効薬!

そんな感覚を思い出せたことも嬉しい(忘れていたのか!?苦笑)


これから1年【祈念/誓い】・・・・

・家族の中で、どのような振る舞いをしたいか(どうありたいか)、具体的に思い描く。

・友人、知人、ヨーガの仲間の中で、どのような振る舞いをしたいか、具体的に思い描く

・これからどのような振る舞いをしていきたいのか、ヨーガの智慧による導きで高尚な振る舞い、行いをしていく自分を具体的に想像して、思い描いいく。




ほぐれたハートのまま、これからの自分に誓いをたてる。

自分で言うのも何ですが、邪心のない、まっすぐな誓いがココロの中に思い浮かぶ。

「あぁ、こんな機会が私には必要だった」

と、救われたような、背筋が伸びるような気がしながら、

(実際には儀式中ずっと次男くんを抱っこしていて、肩が前に入り気味の猫背だったけど💦)

護摩木を火にくべ、甘菓子を投じ、ギーを刷り込んだ手のひらを火にかざし。。。

と儀式は終わっていきました。



いつも感謝してる「つもり」でいたし、

どうあるべきか考えている「つもり」でいた。

十分幸せな「つもり」でもいたかな。

そんな自分のおごりに気が付かせてもらいました。



子育て真っ最中の今だからこそ、

忙しいときだからこそ、

その「俗」にのみ込まれないでちゃんと自分を客観的に見つめることが大事。

「俗」に身をおいているときこそヨーガです。

忘れてはなくても、

まだまだな私は、簡単に大事なことから意識が離れてしまう。

アグニホートラを毎年繰り返しおこなう意味もわかる気がしました。



よかったら、先に書いた太字の「感謝と誓い」の瞑想をやってみてください(ふふふっ)

もし何かに悩んでいるならば、最善をあれこれ探すより、何よりもまず感謝なのかもしれません。

感謝でひらいたハートは、自然と正しい方へ導かれるもののような気がします。


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※写真でみると、なんだか怪し気ねw


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Posted on 2016/07/30 Sat. 22:23 [edit]

category: ヨガ&瞑想

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咳がでるときに(お家でできるお手当&食養生) 

長男4歳(年中さん)が持ちかえるものは、

石ころ、どんぐり、錆びたナット、何かわからない木の実。

泥んこの服、砂まみれの靴、大量のダンゴムシ...!?笑



ヤッカイ度は日々上昇中ですが、中でも大変なのが風邪や病気。

子ども達って、季節に関係なく1年中いろんなウイルスやら菌やらをお持ちかえりしてきます。

これがまた、大人がもらうと結構大変な手強〜いヤツだったりね。




風邪のひきはじめに我家で登場するのは、

「梅醤番茶」と「Acon(レメディー)」。

そして、咳の時には「はちみつ大根」。

大根だけじゃなく、ショウガも切ってハチミツに漬けることが多いです。

これをお湯で溶いて飲みます。



枇杷の葉も咳や喘息にいいというので、坊や達がいつも飲むお茶を枇杷の葉茶に。

本当は冬至のころに採取した葉を乾燥させたものがいいらしいんだけど、採りたての生葉を煎じてます。

時間がたつほどにほんのり赤っぽくてきれいな色、クセも無くので飲みやすいです。

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さて、この夏ももらってきた風邪は咳が残ってなかなか治らない。

1歳の次男坊もゼロゼロ、コンコン。

私も喉が痛くてコンコンと咳が出ています。

いつもの対処じゃ追いついていない気配。。。



ということで、アーユルヴェーダの本をひらいて、

我家のキッチンにあるものから効きそうなものをチョイス。

ラサやドーシャへの作用など詳しいことはさておき、一部を簡単にご紹介するとこんな感じの効用です。

<カルダモン>
【作用】興奮・刺激作用、去痰作用、駆風作用、健胃作用、発汗作用
【適応症】疲労、風邪、咳、気管支炎、喘息、消化不良など
すっきりさわやかな芳香、消化の火アグニを燃えたたせて、胃と肺からカパを除去

<しょうが>
【作用】興奮・刺激作用、駆風作用、制吐作用、発汗作用、去痰作用、鎮痛作用
【適応症】風邪、インフルエンザ、咳、息切れ、消化不良、嘔吐、咽頭炎など
食べ物の消化・促進を促す。循環を促し凝血を溶かして心臓発作を予防。風邪、咳、息切れの家庭常備薬。

<シナモン>
【作用】興奮・刺激作用、血液浄化作用、駆風作用、利尿作用、発汗作用、去痰作用、鎮痛作用
【適応症】風邪、鼻詰まり、気管支炎、消化不良、下痢
風邪のときには発汗、去痰剤としてはたらく。体の弱い人に効果あり。腎臓を強くして肝臓を温める働きもあり。


参考にしたアーユルヴェーダーのレシピがのった本は、今年のヨーガ療法学会でなんとなく買ってはいたもの。

でも、ちゃんと開いたのははじめて(苦笑)

ちゃんと読んでみると、いろいろ面白い。

クローブも気管支炎にいいみたいだけど、

2歳以下の小児、妊婦、授乳中の人は避けるようにと書かれていたり、

知らなかったな〜ということものってます。


さて、すりおろしたショウガとシナモンを煮出し、カルダモンを入れたら沸騰させないで抽出。

私はそのまま、熱いうちにいただく。

想像通り!いかにも喉に効きそ〜♪

長男くんには、いつものハチミツ大根をこのスパイスを煮出したお茶?でといてあげる。

ハチミツが入っているから、「これ美味しい♡」と嬉しそう。

次男くんは、まだオッパイ飲んでいるので、私経由ね(笑)


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そして、せっかく本を開いたので、長引く咳によいという「ほうれん草のスープ」も作ってみました。



ほうれん草たまねぎ、トマト、生姜、クミンシード、ターメリック黒こしょうなんかが入ってる。

咳にいいと言われるのはアンダーラインひいたものね。

ほうれん草が咳に効果ありなんて、日本人の感覚にはちょっとないよね。

とろみつけるのにご飯も入れてるから、喉が痛くて食事がしにくい時にもいいのかも。

いままでの我家にはあんまりなかった、インドの風を感じるお味(笑)

上に添えたレモンもいいアクセントで私は気に入りました。

長男くんは、飲みきってはいたけどすごく好きってわけでもないみたいだけどね。

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あとは、ゆっくり寝ること、やすむこと。

これに勝るものはないよね。

みんなはやく良くなりますよーに。


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Posted on 2016/07/15 Fri. 13:15 [edit]

category: 健康あれこれ

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子連れヨガレポート&夏休みスペシャルのお知らせ 

夏休み直前の子連れのヨガクラスは無事に2回とも開催できました。

まだ歩く前の0歳児から、すっかりオシャマな2歳児まで♡

クラスの最中はそれぞれに遊んだり、絡んだりしながら過ごしてくれていました。

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特別にお相手なんかはしないんですけどね。

それでも、同じぐらいの子だけじゃなく、

ちょっと上のお姉ちゃん&お兄ちゃんがいたり、

小さな赤ちゃんがいたり、

お母さん以外の大人の人がいたり。

なんてことないんですけど、人との触れ合いがある中ですごす時間は、

子ども達にとっていつも新鮮で刺激的。



私も誘導途中で授乳したりで100%のヨガじゃないけど、

参加するお母さんたちも、時に子ども達に囲まれていたり(笑)

ヨガだけに集中できる環境じゃないけど、

それでも、いいんじゃないかなって思っています。

そんなことできる場所や時間も、よろこんでくれる人はいるんじゃないかなって。


もちろん子どもを預けて、しっかり集中&自分の時間を満喫♪

も素敵ですけどね。


そんな子連れヨガのクラス、リクエストもいただいていたのでこれからも開催していこうかと思っていたのですが。

なんと、会場の新松戸市民センターが9月からしばらく改修工事で使えなくなるそうです(涙)


ということで、長男が夏期保育でいない8月25日(木)9:30〜10:30に、

もう1回開催することにしました。


こんどは夏休みスペシャルで、上のお兄ちゃん&お姉ちゃんも同伴OK!!

幼稚園に通うぐらいまではいいことにしようかな。

もしかすると小学生ぐらいになれば、1時間ぐらい上手に自分で遊んだり待ったりしていられるのかな。

このあたりは、子どもの個人差があると思います。

狭い畳のお部屋ですので、飽き飽きしちゃって無理そうだなーって子もいるだろうし、

「夏休みの宿題をさせてます!」ってことが出来る子もいるのかも!?笑

ご希望の方は、メールにてご相談くださいね。


詳細はこちら▼
http://news.hasyoga.net/?eid=1285839



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Posted on 2016/07/14 Thu. 11:19 [edit]

category: クラス・講座のお知らせ

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