＊natural flow＊

11月はアーサナ（ポーズ）をより深めるための「バンダ（入門）」です。


バンダはヨガのもっとも重要な技巧の一つに数えられているもの。
その言葉には「締める」「閉じこめる」「制御する」という意味があるように、体のある部分の筋肉を引き締めることにより、呼吸によって得られたエネルギー（プラーナ）を漏れないように閉じこめることがバンダの目的だと言われています。

バンダにより体を締めて蓋をし、そのエネルギーを逃さないようになると、体が強くしなやかになる。結果、いつものアーサナがより深まる！というちょっと嬉しいコツのようなものです☆

筋肉を引き締める体の部位によって、
ムーラバンダ（骨盤底）、ウディアナバンダ（腹部）、
ジャーランダラバンダ（喉元）、パダバンダ（足）、
ハスタバンダ（手）と名前がついています。

でも、どのバンダも力任せに締めて閉じ込めるのではなく、エネルギーをうまく体内の必要なところに送ることも大事。そのために必要の無い部分は脱力することもできなくては．．．。

ヨガって、ほんと、いつもいつも相反するものをつないだり、同居させたり、と一見複雑に思えることをな要求されるのですよね。

ムーラバンダ、ウディアナバンダ、ジャーランダラバンダの位置はチャクラとも一致しているのも面白いところ。バンダはアーサナはだけではなく、ヨガの本質である瞑想も深めていくのにとっても大切なものだと思っています。
私のお師匠さま！？もバンダは安全にアーサナ(ポーズ)を行うために、そして、アーサナを心に効かせるために不可欠の考え方だと言っていました。
どうです？バンダ、聞き慣れなかった人も興味でてきました？（笑）

体を使いながら、プラーナをコントロールし、心身を整える。
とても奥の深いバンダについて、入門的にひとつひとつ紐解いてみたいと思います。
バンダって何！？とはじめて聞いた方も、どうぞ楽しみにしてくださいね。

随分寒くなってきました。体調も崩しやすい時期ですが、今月もヨガで整えていきましょう☆


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今月もスペシャルイベントがあります！

１１月１６日（月）「産後ママのためのリカバリーヨガ」
１１月１７日（火）「新月の夜のスペシャルイベント　Moon Flow」

そしてそして、来月１２月のイベントもちょっと予告。
はな先生と一緒にツバメスタジオでの夜のスペシャルクラス、
１２月１５日「アロマ＆キャンドルヨガ　Unplug.....」を開催予定！
また、チヒロ先生が漢方アロマのセルフマッサージとヨガのコラボイベントを企画中。
どちらも近日中に詳細発表しますね。

ハスヨガの年末は賑やかです。
お時間とご興味のある方は、是非遊びに来て下さいね☆

早いもので今年もあと２月ちょっと。
あっという間に師走の慌ただしさがはじまってしまうかもしれませんっ
そんな時は、しっとりメローなテーマでのヨガをしてみませんか？

ハスヨガ夜のイベントクラス、今回は市ヶ谷のYOGA ROOMさん主催のツバメスタジオで開催です。
駅から近いのに、静かな場所にある隠れ家的なこのスタジオはOPENしたばかり。
古い建物をリノベーションしたもので木の床がほっこりあたたかい雰囲気です。
スタジオの下のかわいいカフェは遅くまで営業していますよ。

　　


いつもハスヨガに来てくれている人はもちろん、昼間は忙しい女性にとってもご褒美となるようなスペシャルクラス☆
新月の夜、女性限定＆少人数でのヨガレッスンでこころも体も生まれ変わっちゃうかも！？
詳細はこちらです♪

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『新月の夜のスペシャルクラス　Moon Flow』




月の光の届かない静かな夜、いつもの忙しさから離れ、ゆったりと自分に向き合ってみませんか？

地球に住む私たちにとって一番身近な存在である月。
古くから、私たちはその月のリズムにいろいろな面で影響を受けていると言われています。

月は月の満ち欠けのサイクルのはじまりの日。
再生の象徴でもあると言われています。
体のこわばりや余分な力を手放し、ゆったりと大きな存在に身をゆだねてみる。
思考を沈めて、こころに潜んでいた執着やこだわりをほどき、手放していく。
ゼロ地点の夜にふさわしく心身を空っぽにすることをヨガとシンギングボールの音色でお手伝いしていきます。

手放し、空いたスペースには、地球や月からのエネルギーが注がれるかもしれません。
この夜を出発点に、皆さんが新しいエネルギーで満たされることを祈って．．．☆

〈シンギングボールとは〉
チベット仏教の法具でもあるシンギングボール。
僧侶が心を研ぎ澄まし、魂と宇宙とが繋がる瞑想をする時に使われるもの。
5種類〜7種類の金属の合金で作られたボールが奏でる不思議な音は、
多くの音を含み、 さらに倍音になりうねりながら反響しあいます。
まるで、宇宙と繋がり身体が無重力になって行くような場を作り出します。

【内容】
前半は少しだけテンポ良く動いて体をほぐし、中盤から後半はじっくりポーズを味わいながらご自身と向き合っていく構成です。最後のシャバアーサナではシンギングボールの音色の中でより深いリラックスを味わっていただきます。
心身に意識を向け、すべてのポーズをより瞑想的に行っていきます。
ヨガの経験が無い方や、体力に自信がない方でも参加いただける内容となっています。

【参加条件】
女性限定とさせていただきます。

【日時】
2009年11月17日（火）　19：30〜20：45
（ハスヨガのレッスンにはじめてご参加の方は簡単な書類記入がありますので15分ほど前にお越しいただけると嬉しいです）

【場所】
ツバメスタジオ：〒162-0845　東京都新宿区市谷本村町2-33



■中央・総武線 （各駅停車） 市ヶ谷駅　徒歩7分
■南北線 （Station No.Y 14 ）市ヶ谷駅　徒歩5分
■有楽町線 （Station No.N 09 ）市ヶ谷駅　徒歩7分
■新宿線 （Station No.S 04 ）市ヶ谷駅　徒歩7分


【参加費】
2500円

【インストラクター】
ai、はな

【持ち物】
動きやすい服装、飲み物。
その他、寒い時期ですので冷えやすいようなら靴下などをお持ちいただきレッスン前後にお使いください。

【お問合せ】
info@hasyoga.net　まで

【ご予約】
こちらのイベントはツバメスタジオで予約を承っております。
ハスヨガのご予約フォームではお受けできませんのでご注意くださいね☆
ご予約先はこちら↓
https://www.yogaroom.jp/tsubame_reserve/?id=20091117_1930

みなさまのご参加お待ちしています。
ハスヨガ一同
★★★★★

出産あとのママの体を整えるスペシャルレッスン
「産後ママのリカバリーヨガ」を開催します。




元気とはいえ自分の体は今までとはちょっと違うかな？と感じているママも多いはず。
実際、産後の体を動かすにはちょっとした注意やコツがあると言われています。
これからますます活発になるBabyのためにも、そしてママが子育てを楽しむためにも、体を回復させることを意識しながら、抱っこや授乳でこわばった体もほぐすことをヨガでお手伝いしていきます♪

育児を頑張っているからこそ自分のための時間だってほし〜いっ！
お出かけしたいけど、赤ちゃんと一緒に行けるとことろって多くはないの．．．。
そんなママ達のために１日だけの特別企画です。

忙しくなる年末を前に、体もこころも軽やかにしておきませんか？


Baby（２ヶ月から歩きまわらない１歳過ぎぐらいまで）をお連れいただけます。
レッスン中はマットのそばで寝かせたり遊ばせたり、お子様の傍にいながらヨガを行っていきます。
いつでも抱っこや、授乳、オムツ替えしていただいてOK。

ひとつひとつの動きを丁寧に、ゆったりと行っていきますのでヨガの経験が無くても参加できます。
競う合うのではないヨガのスタイルがお子様とのコミュニケーションにつながっていけば嬉しいです♪


＜お願い＞
※帝王切開でご出産の方や出産時に問題があった方は 医師に相談してからご参加ください。
※通常クラスの持ち物に加え、お子様を寝かせるタオル、かかりつけ病院の連絡先メモをお持ちください。
※アレルギー体質のお子様もいらっしゃいますのでクラス中のおやつはご遠慮下さい。
※お子様の安全はお母様が確保して下さい。

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【クラス名】
産後ママのリカバリーヨガ

【日　程】
2009年11月16日（月）11:00〜12:10（70分）
※レッスンの10分ほど前にはお越しいただけると嬉しいです。

【場　所】
ハスヨガ 東銀座スタジオ（東京都中央区銀座3-11-11参番館 II-8F）

【参加条件】
生後２ヶ月〜歩き回らない１歳ぐらいまでのお子様をお持ちの方。

【持ち物】
動きやすい服装、飲みもの。
その他、お子様を寝かせておけるようなバスタオルやお出かけのときにいつも持っていくものなどを必要に応じてご用意ください。

【インストラクター】
ai（原口 愛）

全米ヨーガアライアンス２００時間修了
マタニティーヨガ（産後）認定

【料　金】
2000円

【定　員】
10名
※このクラスは完全予約制となっています。

【お問合せ・ご予約】
TEL：090-4934-1818 （10:00〜19:00　担当/原口）
Mail：info@hasyoga.net
※電話は出られない事もございます。メッセージを残していただければ折り返しご連絡いたしますね☆

▼簡単予約！
こちらのメールフォームをポチリとどうぞ☆
http://www.hasyoga.net/mail/infomation.html


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ちょっと聞きたいQ＆A

Q.授乳やオムツ替えはのスペースはありますか？
A.レッスン中でもスタジオ内で（その場で）授乳やオムツ替えしていただいて大丈夫です。
　もし気になるようでしたらスタジオすぐとなりの更衣室もご利用いただけます。

Q.ベビーカーの置場はありますか？
A.畳んでいただけたらスタジオ受付の周りでお預かりいたします。
　スタジオのある８階までベビーカーをお持ちください。

Q.上の子も一緒に連れていってもいいですか？
A.お子様の年齢にもよりますが、歩き回ることができてしまうと目が届かないこともあるかもしれません。
　小さなお子様もいるため、今回のレッスンではご遠慮いただいております。申し訳ありません。

Q.おもちゃを持っていってもいいですか？
A.お子様のお気に入りのものをお持ちいただくといいですね。
　スペースに限りがありますので、あまりに多くや大きすぎるものは避けていただけると嬉しいです。


みなさまのご参加お待ちしています。
ハスヨガ一同
★★★★★

わたしたちのヨガスタジオが、１１月で一周年をむかえます。
ということで、密かにあれこれ企画中。
そんな訳でこのところ、すっかりブログが止まってしまっていました。
というのは言い訳ね〜（苦笑）


まずは一周年を記念して、mixiにコミュニティ誕生をご報告します！

ハスヨガに来ていただいたことがある方も、無い方も、
ヨガにちょっと興味あるんだけど、というだけでも大歓迎です。

のぞいてみてくださいね♪

▼HASYOGA/ハスヨガ　コミュニティ
http://mixi.jp/view_community.pl?id=4606414



１１月から年末にかけて、一周年を記念したキャンペーンや、
イベントクラスも計画中。
ハスヨガHPやブログでもご紹介していきますのでお楽しみに☆


いままでクラスに参加してくれたみなさまのおかげで
ハスヨガは一歳をむかえることができました。
nori先生の言葉を借りれば、つまりかわいい盛りに入りました！！
こんなハスヨガをこれからも可愛がっていただけたら嬉しいです☆

shanti ☆　
OM !

祝日の月曜日に代々木公園で行ったハスヨガ恒例お外ヨガイベント。
涼しくなってきたのでお外ヨガとしては今回が今年最後です。



もしかして肌寒いかも、と気にしていたのですが見事な快晴！
秋の高ーい空を見上げながらのヨガはやっぱり気持ちいい〜。
そして寝転がった時は、普段は足元の小さな草と目線が合う。
秋のこの時期は雑草も穂をつけて、それが遠くまで続くのを見るのも新鮮。

イベントの報告ははな先生が写真付きでハスヨガNEWSにアップしてくれたのでこちらをどうぞ。

ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。
さらにいい内容になるよう、冬の間に充電をしていきますね。
また、あたたかい季節にお会いしましょっ☆
楽しみにしていてくださいね。